バターコーヒーダイエットというのを聞いたことはあるでしょうか？
朝食にバターコーヒーを飲むことで痩せる、というお手軽な方法で人気のダイエット法です。
私も2ヶ月ほど前から、なんとなく取り組んでみたんですよね･･･すると･･･
なつめ痩せない･･･？むしろ太った？？！（実際２キロくらい増えました）
バターコーヒーダイエットって効果ないの？！と思ってしまいそうですが、そんなことはありません！！！やり方がちょっと間違っているから痩せないし太っちゃったのです！
その後、ちゃんとやり方を確認し、できるだけ正しく実践したところ１週間で１キロ痩せた（戻した）ので、正しくやればバターコーヒーダイエットはちゃんと効果あります！
このバターコーヒーを飲んでうっかり太るという、痛々しい失敗をもとに、バターコーヒーダイエットのよくある勘違いについてまとめます。
バターコーヒーのよくある勘違い：バターコーヒーを飲むことで痩せると思っていた
バターコーヒーダイエットって朝にバターコーヒー飲むだけでしょ？
お手軽っぽいし、やってみようかなー、みたいな軽い気持ちでで適当に始めると、悲惨な結果（痩せないって言うかむしろ太る）になりがちです。
何事も基礎が大事！正しい方法を確認しましょう！
バターコーヒーは、飲めば痩せるとかいう代物ではありません！！
バターコーヒーダイエットは、朝食をバターコーヒーに置き換えることで、１４時間〜１６時間程度の断食の時間を作り出す（プチ断食）ことで痩せるダイエット法です！
本には色々細かいことが書いてありますが、実際やってみて、プチ断食の繰り返しがこのダイエット法のポイントだと私は確信しています。
なつめここ、間違っちゃダメです
バターコーヒーで痩せない、太る理由１：バターコーヒーと軽い朝食を食べる
バターコーヒーダイエットの本質が、プチ断食だと分かっていないと一番やりがちなことがこれ、朝食も一緒に食べてしまうパターン。
いつもよりは軽めに済ませてるしいいよね、とか思っちゃうんですけどね。
バターコーヒーにはバターもMTCオイルも入っているので、カロリーは高めです。
いくら軽めとはいえ、朝食を一緒に食べたら効果半減（どころか私の場合は体重増加）です。
プロテインなど、タンパク質オンリーならいいのでは？と言う気がしなくもないですが、今のところ試していないのでここでは割愛します。
バターコーヒーで痩せない、太る理由 ２：バターコーヒーに牛乳を入れる
バターコーヒーってちょっと飲みにくいから…牛乳も入れてみたら美味しかったのでバターカフェオレにしています、というパターン。
惜しい！
確かにバターカフェオレは美味しいので私もずっと牛乳入れてました…
入れたい気持ちはすごく解ります。バターコーヒー、慣れないうちはちょっと飲みにくいですものね。
ただ、牛乳には糖質が含まれてしまっています。
バターコーヒーダイエットの本質はプチ断食のため、バターコーヒーに牛乳を入れてしまうのは効果を薄めると思います。
せっかく頑張ってるのにもったいない！という感じ。
バターコーヒーで痩せない、太る理由 ３：バターコーヒーをおやつや夕方にも飲む
ちょっと小腹が空いた〜…でもダイエット中だからお菓子食べにくいな、バターコーヒー飲んでおこう！あ、お菓子もほんのちょっとだけならいいよね！というパターン。
なつめバターコーヒー、カロリーはばっちりありますからね･･･
腹持ちがいい、おやつのドカ食いを防げる、という意味では、ありかもしれません、が！
それなら普通のカフェオレにしといた方がむしろカロリー少ないしいいのでは？！と私は思います。
バターコーヒーダイエットは、バターコーヒーを飲めば飲むだけ痩せるというダイエット法ではないです。
バターコーヒーの飲みすぎ＝カロリー過多です！
なつめ飲みすぎたら太ります！（経験談）
痩せない？太った？！バターコーヒーでよくある勘違いについて
バターコーヒーダイエットで一番ありがちで、致命的な勘違い、それは、「バターコーヒーを飲むから痩せる」という思い込みです！！！
バターコーヒーダイエットとは、バターコーヒーに含まれる成分で痩せる、というものではありません。
バターコーヒーダイエットの本質は、短期の断食（プチ断食）です。
バターコーヒーは、プチ断食で感じやすい午前中の空腹感、エネルギー不足を補うための補助的なもの、ととらえておいた方がいいでしょう。
バターコーヒーダイエットで痩せなかったり、逆に太ったりする理由は基本的には、バターコーヒーを適当に生活に取り入れた結果のカロリー過多です。
具体的には
- 朝食＋バターコーヒーを飲んでいた
- おやつ代わりにバターコーヒーを飲んでいた
- 飲めば飲むだけいいと思って夕食などの後もバターコーヒーを飲んでいた
などが考えられます。
バターコーヒーはあくまでプチ断食を続けるためのもの、と割り切って、朝食をバターコーヒーのみにするのが基本ですよ！
この基本を押さえた上で、バターコーヒーダイエットに興味はあるけグラスフェッドバターとかMTCオイルとか面倒だなーっと言う方には、 こちらのチャコールバターコーヒーがおすすめです。
グラスフェッドバターとMTCオイルを揃えると結構高いので、むしろチャコールバターコーヒーのほうが安いです。
手軽にやってみるにはぴったりだと思います。
それでは！
